Mezi techniky, které Vám mohou pomoci při nástupu úzkosti můžeme řadit:
Fyzická aktivita - Důležité je provozovat takovou sportovní aktivitu, která Vás baví. Jen tak u cvičení vydržíte. Pro někoho to mohou být procházky, pro jiného jízda na kole, plavání, tanec,...etc.
Imaginace – Představte si nějaké místo, na kterém je Vám dobře, kde své starosti posíláte daleko od sebe. Umění odevzdat své starosti můžete takto jednoduše nacvičovat.
Meditace – Proces meditace nám může pomoci se zaměřit se na přítomný okamžik a vnímat své tělo, což vede k oproštění se od obav z budoucnosti.
Kontrolované dýchání – V tomto případě je to podobné s dosažením srdeční koherence, o které jsme psali v jednom z předchozích článků. Koncentrace na náš dech vede k oproštění od úzkostných myšlenek a pomůže se zklidněním mysli.
Zdroj:
https://www.drmax.cz/pece-o-zdravi/nervozita-a-uzkost
https://psychologie.cz/
